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多摩カレッジ

運動不足を解消したい、無理なく運動を続けたい、運動を始めるきっかけが欲しいという方、一緒に体を動かしませんか?

毎月第1・3金曜日の10:30から12:00まで、国分寺駅北口にあるたましん国分寺支店の3階ホールで実施しています。
 

本講座は2017年秋の新設講座として10月にスタートし、現在生徒は6名です。
講師は三鷹市認定スポーツ指導員の石黒えりこ先生。


毎回先生の「今日のみなさんの体調はいかがですかー??」のお声かけから始まり、生徒さんの健康状態を把握した上で皆さんが無理なく運動出来る環境を作ってくださいます。

講座の内容は冒頭にレジメを使った簡単な座学を、その後、ストレッチ、JOY拳体操で体を動かしていきます。
 

ストレッチは日常生活の中で気軽にできる立位、座位を前半に、講座の最後にリラクゼーションの音楽を聴きながら臥位のストレッチを行います。
   

JOY拳体操とは、武道を親しみやすい形にしてひとりでも多くの方々に伝えたいという思いから石黒先生が考案した体操で、突きや受け身、構えなど基本的な型を学びます。「はっ!」「はっ!」と大きな声を出す事で誤嚥防止にもつながります。
   

次回の授業は3月2日金曜日です。
随時見学(無料)や体験受講(有料)を受け付けておりますので、興味のある方は多摩らいふ倶楽部事務局までお問い合わせください。

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